Dans les précédents articles de notre série Atomic Habits, nous avons donc appris à créer de bonnes habitudes. Mais peu importe à quel point nos habitudes sont agréables et satisfaisantes, nous pouvons toujours ne pas réussir à les maintenir.
Alors, voyons comment augmenter nos chances et respecter nos bonnes intentions.
Une astuce simple pour faire perdurer de nouvelles habitudes s’appelle le suivi des habitudes (tracker).
Trackers (suivi d’habitudes):
Tout au long de l’histoire des humains, de nombreuses personnes ont réussi (à créer des habitudes bénéfiques) en gardant une trace de leurs habitudes. L’une des plus connues est celle de Benjamin Franklin. Dès l’âge de 20 ans, Franklin a tenu un carnet où il a noté l’adhésion à 13 vertus personnelles. Ces vertus comprenaient des objectifs comme éviter les conversations frivoles et toujours faire quelque chose d’utile. Chaque nuit, Franklin enregistrait ses progrès dans chaque domaine. Vous pouvez suivre l’exemple de Franklin en matière de suivi des habitudes en utilisant un simple calendrier ou un journal et en notant d’une croix chaque jour pendant lequel vous respectez les comportements que vous avez choisis. Vous allez trouver cela assez efficace (même si vous ne le faites pas tous les jours). Le suivi des habitudes est en soi une habitude attrayante et satisfaisante. L’anticipation et l’action de rayer chaque jour vous feront du bien et vous garderont motivé.
Contrat d’habitude :
La prochaine chose que je vous recommande de faire est de développer un contrat d’habitude qui impose des conséquences “négatives” si vous ne parvenez pas à rester sur la bonne voie.
Bryan Harris est un entrepreneur de Nashville, et il a pris son contrat d’habitude très au sérieux. Dans un contrat signé par lui, sa femme et son entraîneur personnel, il s’est engagé à réduire son poids à 200 livres. Il a identifié des habitudes spécifiques qui l’aideraient à y arriver. Il s’agissait notamment de suivre sa consommation de nourriture chaque jour et de se peser chaque semaine. Il a ensuite mis en place des sanctions pour ne pas faire ces choses. S’il ne parvenait pas à suivre l’apport alimentaire, il devrait payer 100 $ à son entraîneur. S’il ne se pesait pas, il devait 500 $ à sa femme. La stratégie a fonctionné, motivé non seulement par sa peur de perdre de l’argent, mais aussi par sa peur de perdre la face devant deux personnes qui comptaient pour lui. Les humains sont, après tout, des animaux sociaux. Nous nous soucions des opinions de ceux qui nous entourent – le simple fait de savoir que quelqu’un vous regarde peut être un puissant facteur de motivation pour réussir pour certains.
Alors pourquoi ne pas vous fixer un contrat d’habitude ? Même s’il n’est pas détaillé, envisagez de vous engager envers votre partenaire, votre meilleur ami ou l’un de vos collègues. Si vous vous entendez sur un ensemble de conséquences pour ne pas avoir suivi, vous aurez beaucoup plus de chances de vous en tenir à vos habitudes. Et comme nous l’avons vu, s’en tenir à une habitude positive, aussi petite soit-elle, est un moyen infaillible de réaliser de grandes choses dans la vie.
Conclusion de notre série inspirée du livre Atomic Habits :
Un petit changement dans votre comportement ne transformera pas votre vie du jour au lendemain. Mais transformez ce comportement en une habitude que vous adoptez tous les jours et cela peut absolument entraîner de grands changements. Changer votre vie ne consiste pas à faire de grandes percées ou à révolutionner tout ce que vous faites. Il s’agit plutôt de construire un système positif d’habitudes qui, lorsqu’elles sont combinées, donnent des résultats remarquables.
Utilisez l’empilement des habitudes pour introduire de nouveaux comportements.
Si vous souhaitez créer une nouvelle habitude, vous pouvez essayer de la superposer à une habitude existante. Disons que vous voulez commencer à méditer, mais que vous avez du mal à trouver le temps. Essayez de penser aux choses que vous faites sans effort chaque jour, comme boire du café le matin. Ensuite, empilez simplement la nouvelle habitude par-dessus. Engagez-vous à méditer chaque matin (même pour seulement 2 minutes) lorsque vous avez terminé votre café et profitez de l’élan naturel qui découle d’une habitude que vous avez déjà.
Consulter nos autres articles de la série : “ATOMIC HABITS”
N’hésitez pas à partager en commentaire ci-dessous votre avis
Nous animons des formations régulièrement en stratégie d’ entreprise(éligibles au CPF)
Ne restez pas frustrés avec vos questions, contactez-nous contact@habibconseil.com
Retrouvez-nous sur notre site web : HabibFormation.com/CPF
Lien vers livre gratuit (50 Conseils pour entrepreneurs) : bit.ly/34McSVV
Instagram : instagram.com/habibconseiletformations
Facebook : Facebook.com/HabibConseil
Linkedin : Linkedin.com/company/27056950
#Formationdequalité #formation #contenustextes #siteweb #HabibFormation #CPF #RGPD #referencement #SEO #habibconseil #positiveplanetfrance #entrepreneur #PositivePlanetFrance #Paris #Porteurdeprojet #HabibConseil #Consultantencommunication #Communication #CommunicationDigital #PositivePlanet #PoleEmploi #Réferencementseo #CommunityManager #CoachingEnCommunication #Référencementnaturel #CréerDuContenuDeQualité #Référencement
Habib Conseil + Formation 